Huile de coco: Top 10 des avantages pour la santé fondés sur des preuves

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L'huile de coco est largement commercialisée comme superaliment. La combinaison unique d'acides gras dans l'huile de noix de coco peut avoir des effets positifs sur votre santé, comme stimuler la perte de graisse, la santé cardiaque et la fonction cérébrale.

Voici 10 avantages pour la santé fondés sur des preuves de l'huile de noix de coco:

Les 7 meilleures sources végétales d'acides gras oméga-3

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 Les acides gras oméga-3 sont des graisses importantes qui offrent de nombreux avantages pour la santé. Des études ont montré qu'ils peuvent réduire l'inflammation, diminuer les triglycérides sanguins et même réduire le risque de démence (1 source fiable2 Source fiable3 Source fiable).

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L'huile de poisson et les poissons gras comme le saumon, la truite et le thon sont les sources les plus connues d'acides gras oméga-3.

12 aliments très riches en oméga-3

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Les acides gras oméga-3 présentent divers avantages pour votre corps et votre cerveau. De nombreux organismes de santé traditionnels recommandent un minimum de 250 à 500 mg d'oméga-3 par jour pour les adultes en bonne santé.

Vous pouvez obtenir de grandes quantités d'oméga-3 à partir de poissons gras, d'algues et de plusieurs aliments végétaux riches en graisses.

Voici une liste de 12 aliments très riches en oméga-3.

1. Maquereau (4 107 mg par portion)

Aliments riches en oméga 3

Le maquereau est un petit poisson gras. Dans les pays occidentaux, ils sont généralement fumés et consommés en filets entiers.

Les sardines sont-elles bonnes pour vous?

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 Les sardines existent depuis des siècles. Ces petits poissons porteraient le nom de la Sardaigne, une île d'Italie, en raison de l'abondance qui pourrait s'y trouver.

Bien que les sardines puissent être dégustées fraîches, elles sont hautement périssables. C'est pourquoi ils sont le plus souvent trouvés en conserve.

Les sardines sont abondantes dans les mers Atlantique, Pacifique et Méditerranée. Ils se nourrissent uniquement de plancton, ce qui signifie qu'ils ne contiennent pas les niveaux élevés de mercure que les autres poissons contiennent.

Les sardines ne sont pas un poisson populaire aux États-Unis. Mais après avoir examiné leurs avantages nutritionnels, vous pourriez décider de les essayer vous-même.

Les radis sont-ils bons pour vous?

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Les radis sont-ils bons pour vous? Les radis ne sont peut-être pas le légume le plus populaire dans votre jardin, mais ils sont parmi les plus sains. Ces légumes-racines sous-évalués regorgent de nutriments. Ils peuvent même aider ou prévenir certains problèmes de santé.

Les radis sont-ils bons pour vous

5 herbes impressionnantes avec une activité antivirale

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 Depuis les temps anciens, les herbes ont été utilisées comme traitements naturels pour diverses maladies, y compris les infections virales. En raison de leur concentration en composés végétaux puissants, de nombreuses herbes aident à combattre les virus et sont appréciées des praticiens de la médecine naturelle.

Dans le même temps, les avantages de certaines herbes ne sont soutenus que par des recherches humaines limitées, vous devez donc les prendre avec un grain de sel.

Voici 15 herbes avec une puissante activité antivirale:

 

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