10 signes et symptômes d'une carence en fer

  • Catégorie : Nutrition

Une carence en fer survient lorsque votre corps n'a pas assez de fer minéral. Votre corps a besoin de fer pour fabriquer de l'hémoglobine, une protéine des globules rouges qui leur permet de transporter l'oxygène dans tout le corps.

10 signes et symptômes d'une carence en fer

Si votre corps n'a pas assez d'hémoglobine, vos tissus et vos muscles n'auront pas assez d'oxygène pour pouvoir travailler efficacement. Cela conduit à une condition appelée anémie.

Bien qu'il existe différents types d'anémie, l'anémie ferriprive est la plus courante dans le monde ( 1 ).

Les causes courantes de carence en fer comprennent:

  • Apport en fer insuffisant en raison d'un régime alimentaire qui ne répond pas aux besoins nutritionnels quotidiens ou qui est fortement limité
  • Maladie inflammatoire de l'intestin
  • Augmentation des besoins en fer pendant la grossesse
  • Perte de sang lors de règles abondantes ou d'hémorragie interne

Une carence en fer peut entraîner des symptômes qui peuvent affecter votre qualité de vie. Ceux-ci incluent l'essoufflement, la fatigue et une concentration réduite (2).

Les signes et symptômes d'une carence en fer varient en fonction:

  • La gravité de l'anémie
  • À quelle vitesse il se développe
  • Votre âge
  • Votre état de santé actuel

Dans certains cas, les gens ne présentent aucun symptôme.

 

Signes qui peuvent indiquer une anémie

 

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Voici 10 signes et symptômes de carence en fer, en commençant par les plus courants:

1. Fatigue inhabituelle

Se sentir très fatigué est l'un des symptômes les plus courants de la carence en fer. Ce symptôme est fréquent chez les personnes qui n'ont pas assez de fer (34).

Cette fatigue survient parce que votre corps n'a pas le fer dont il a besoin pour fabriquer une protéine appelée hémoglobine, qui aide à transporter l'oxygène dans le corps.

Sans suffisamment d'hémoglobine, moins d'oxygène atteint vos tissus et muscles, les privant d'énergie. Votre cœur doit également travailler plus dur pour déplacer plus de sang riche en oxygène dans votre corps, ce qui peut vous fatiguer ( 1 ).

Étant donné que la fatigue est souvent considérée comme une partie normale d'une vie moderne et occupée, il est difficile de diagnostiquer une carence en fer avec ce seul symptôme.

Cependant, de nombreuses personnes souffrant de carence en fer éprouvent une faible énergie en plus de la faiblesse, une sensation de mauvaise humeur ou des difficultés de concentration.

 

RÉSUMÉ

La fatigue est l'un des symptômes les plus courants de la carence en fer. Cela est dû au fait que moins d'oxygène atteint les tissus corporels, les privant d'énergie.

 

2. Pâleur

Une peau pâle ou une coloration pâle de l'intérieur des paupières inférieures sont d'autres signes courants de carence en fer (56).

L'hémoglobine contenue dans les globules rouges donne au sang sa couleur rouge, de sorte que de faibles niveaux pendant une carence en fer rendent le sang moins rouge. C'est pourquoi la peau peut perdre sa couleur saine ou sa chaleur chez les personnes carencées en fer.

Cette pâleur chez les personnes souffrant de carence en fer peut apparaître sur tout le corps, ou elle peut être limitée à une zone ( 7 ). Cela comprend:

  • Visage
  • Les gencives
  • À l'intérieur des lèvres ou des paupières inférieures
  • Ongles

C'est souvent l'une des premières choses que les médecins rechercheront comme signe de carence en fer. Cependant, il doit être confirmé par un test sanguin (6).

La pâleur est plus fréquemment observée dans les cas d'anémie modérée ou sévère ( 7 ).

Si vous abaissez votre paupière inférieure, la couche intérieure doit être d'une couleur rouge vif. Si c'est une couleur rose ou jaune très pâle, cela peut indiquer que vous avez une carence en fer. Chez les personnes dont la peau est plus foncée, c'est peut-être la seule zone où l'on se remarque.

 

RÉSUMÉ

La pâleur dans des zones telles que le visage, les paupières intérieures inférieures ou les ongles peut être le signe d'une carence en fer modérée ou sévère. Ceci est causé par des niveaux plus faibles d'hémoglobine, ce qui donne au sang sa couleur rouge.

 

3. Essoufflement

L'hémoglobine permet à vos globules rouges de transporter l'oxygène dans votre corps.

Lorsque les niveaux d'hémoglobine sont faibles pendant une carence en fer, les niveaux d'oxygène seront également faibles. Cela signifie que vos muscles ne recevront pas suffisamment d'oxygène pour faire des activités normales, comme la marche (8).

En conséquence, votre rythme respiratoire augmentera à mesure que votre corps essaiera d'obtenir plus d'oxygène. C'est pourquoi l'essoufflement est un symptôme courant (4).

Si vous vous sentez essoufflé en effectuant des tâches quotidiennes normales que vous aviez l'habitude de trouver faciles, comme marcher, monter des escaliers ou faire de l'exercice, une carence en fer pourrait en être la cause.

 

RÉSUMÉ

L'essoufflement est un symptôme de carence en fer, car de faibles taux d'hémoglobine empêchent le corps de transporter efficacement l'oxygène vers les muscles et les tissus.

 

4. Maux de tête et étourdissements

Une carence en fer peut provoquer des maux de tête , en particulier chez les femmes (9).

Ce symptôme semble être moins fréquent que d'autres et se produit souvent avec des étourdissements ou des étourdissements (4).

Le lien entre la carence en fer et les maux de tête n'est toujours pas clair.

Des maux de tête peuvent survenir parce que de faibles taux d'hémoglobine dans les globules rouges signifient que trop peu d'oxygène atteint le cerveau. En conséquence, les vaisseaux sanguins du cerveau peuvent gonfler, provoquant une pression et des maux de tête ( 10 ).

Bien qu'il existe de nombreuses causes de maux de tête, des maux de tête fréquents et récurrents et des étourdissements pourraient être un signe de carence en fer.

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RÉSUMÉ

Les maux de tête et les vertiges peuvent être un signe de carence en fer. Le manque d'hémoglobine peut signifier qu'il n'y a pas assez d'oxygène dans le cerveau, ce qui peut faire gonfler ses vaisseaux sanguins et créer une pression.

 

5. Palpitations cardiaques

Les battements cardiaques visibles, également appelés palpitations cardiaques, peuvent être un autre symptôme de l'anémie ferriprive.

L'association entre la carence en fer, l'anémie et les problèmes cardiaques est encore à l'étude, mais elle peut être liée à l'apport d'oxygène (11).

L'hémoglobine est la protéine des globules rouges qui aide à transporter l'oxygène dans le corps. En cas de carence en fer, de faibles taux d'hémoglobine signifient que le cœur doit travailler très dur pour transporter l'oxygène.

Cela peut entraîner des battements cardiaques irréguliers ou la sensation que votre cœur bat anormalement vite (4).

Dans les cas extrêmes, cela peut entraîner une hypertrophie du cœur , un souffle cardiaque ou une insuffisance cardiaque (412).

Cependant, ces symptômes ont tendance à être beaucoup moins courants. Vous auriez besoin d'une carence en fer pendant une longue période pour en faire l'expérience.

 

RÉSUMÉ

En cas de carence en fer, le cœur doit travailler très dur pour transporter l'oxygène dans le corps. Cela peut entraîner des battements cardiaques irréguliers ou rapides et même des souffles cardiaques, une hypertrophie du cœur ou une insuffisance cardiaque.

 

6. Cheveux et peau secs et abîmés

La peau et les cheveux secs et abîmés peuvent être des signes de carence en fer (4).

Une carence en fer abaisse le taux d'hémoglobine dans le sang, ce qui peut réduire la quantité d'oxygène disponible pour les cellules responsables de la croissance des cheveux (13).

Lorsque la peau et les cheveux sont privés d'oxygène, ils peuvent devenir secs et faibles.

La carence en fer est également associée à la perte de cheveux , et certaines recherches suggèrent qu'elle pourrait être une cause (1415).

Il est tout à fait normal que certains cheveux tombent lors du lavage et du brossage quotidiens. Si vous perdez des touffes ou beaucoup plus que la normale, cela peut être lié à une carence en fer.

 

RÉSUMÉ

La peau et les cheveux peuvent recevoir moins d'oxygène du sang pendant une carence en fer, ce qui les rend secs et endommagés. Dans les cas plus graves, cela peut entraîner une perte de cheveux.

 

7. Gonflement et douleur de la langue et de la bouche

Parfois, le simple fait de regarder à l'intérieur ou autour de votre bouche peut indiquer si vous souffrez d'anémie ferriprive.

Les signes incluent lorsque votre langue devient enflée, enflammée, pâle ou étrangement lisse (16).

Une carence en fer peut également provoquer d'autres symptômes autour de la bouche ( 17 ). Ceux-ci inclus:

  • Bouche sèche
  • Une sensation de brûlure dans la bouche
  • Des fissures rouges douloureuses aux coins de la bouche
  • Ulcères de la bouche

 

RÉSUMÉ

Une langue douloureuse, enflée ou étrangement lisse peut être un signe d'anémie ferriprive. Des fissures aux coins de la bouche peuvent également être un signe.

 

8. Jambes sans repos

La carence en fer a été associée au syndrome des jambes sans repos (18).

Le syndrome des jambes sans repos est une forte envie de bouger les jambes au repos. Cela peut également provoquer des sensations de rampement ou de démangeaisons désagréables et étranges dans vos pieds et vos jambes.

C'est généralement pire la nuit, ce qui signifie que vous pourriez avoir du mal à dormir .

Les causes du syndrome des jambes sans repos ne sont pas entièrement comprises.

Cependant, environ 25% des personnes atteintes d'anémie ferriprive souffrent du syndrome des jambes sans repos. La prévalence du syndrome des jambes sans repos est neuf fois plus élevée chez les personnes souffrant de carence en fer que dans la population générale (19).

 

RÉSUMÉ

Les personnes atteintes d'anémie ferriprive ont un risque plus élevé de souffrir du syndrome des jambes sans repos. C'est une forte envie de bouger les jambes au repos.

 

9. Ongles cassants ou en forme de cuillère

Les ongles cassants ou en forme de cuillère sont un symptôme beaucoup moins courant de la carence en fer. Cette condition est appelée koilonychia (20).

Habituellement, le premier signe est des ongles cassants qui s'écaillent et se fissurent facilement.

Dans les stades ultérieurs de la carence en fer, des ongles en forme de cuillère peuvent apparaître là où le milieu de l'ongle plonge et les bords sont surélevés pour donner une apparence arrondie comme une cuillère.

Cependant, il s'agit d'un effet secondaire rare qui ne survient que chez environ 5% des personnes souffrant d'une carence en fer (20). On ne le voit généralement que dans les cas graves d'anémie ferriprive.

 

RÉSUMÉ

Des ongles cassants ou en forme de cuillère peuvent être un indicateur d'une anémie ferriprive plus grave.

 

10. Autres signes potentiels

Il y a plusieurs autres signes que votre fer pourrait être bas. Ceux-ci ont tendance à être moins courants et peuvent être liés à de nombreuses conditions autres que la carence en fer.

Les autres signes d'anémie ferriprive comprennent:

  • Envies étranges. Un désir pour des aliments étranges ou des articles non alimentaires est appelé « pica ». Cela implique généralement des envies de manger de la glace, de l'argile, de la saleté, de la craie ou du papier et pourrait être un signe de carence en fer. Cela peut également survenir pendant la grossesse (21).
  • Se sentir déprimé. L'anémie ferriprive peut être associée à une dépression chez les adultes (22). Les femmes enceintes présentant une carence en fer peuvent également avoir un risque plus élevé de développer une dépression (23).
  • Mains et pieds froids. Une carence en fer signifie que moins d'oxygène est fourni aux mains et aux pieds. Certaines personnes peuvent ressentir le froid plus facilement en général ou avoir les mains et les pieds froids.
  • Infections plus fréquentes. Parce que le fer est nécessaire pour un système immunitaire sain, son manque peut augmenter votre risque d'infections (24).

RÉSUMÉ

D'autres signes plus génériques de carence en fer peuvent inclure des fringales étranges, une sensation de dépression, des mains et des pieds froids et un risque accru d'infections.

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Que faire si vous pensez avoir une carence en fer

Si vous pensez avoir une anémie ferriprive, envisagez les étapes suivantes.

Parlez à votre médecin

Si vous pensez présenter des signes ou des symptômes de carence en fer, vous devez prendre rendez-vous avec votre médecin.

Si votre médecin confirme que vous avez une carence en fer, il est généralement assez facile à traiter. Votre médecin vous recommandera probablement d'augmenter votre apport en fer de votre alimentation ou avec des suppléments de fer (4).

Essayez de vous assurer que votre alimentation contient suffisamment de fer grâce à de vrais aliments. Ne prenez des suppléments que si votre médecin vous les recommande.

L'objectif principal du traitement est de restaurer les taux d'hémoglobine à la normale et de reconstituer les réserves de fer.

Votre médecin élaborera un plan de traitement qui répond le mieux à vos besoins en matière de soins de santé.

Mangez des aliments riches en fer

Si votre médecin pense que votre carence en fer peut être causée par un manque de fer dans votre alimentation, pensez à consommer plus d'aliments riches en fer , tels que:

  • Viande rouge, comme le bœuf et la volaille
  • Légumes à feuilles vert foncé, comme les épinards et le chou frisé
  • Fruits secs, comme les raisins secs et les abricots
  • Pois, haricots et autres légumineuses
  • Fruit de mer
  • Aliments enrichis en fer
  • Graines et noix
  • Viande d'organe

Aide à augmenter votre absorption de fer

Surtout, manger de la vitamine C aidera votre corps à mieux absorber le fer. Essayez de manger suffisamment d'aliments riches en vitamine C, comme les fruits et les légumes (25).

Cela peut également aider à éviter certains aliments qui, lorsqu'ils sont consommés en grande quantité, peuvent empêcher votre corps d'absorber le fer. Ceux-ci comprennent le thé, le café et les aliments riches en calcium tels que les produits laitiers et les céréales à grains entiers enrichis en calcium.

Prenez des suppléments de fer si votre médecin vous les recommande

Vous ne devriez prendre un supplément de fer que si votre professionnel de la santé confirme que vous êtes déficient en fer ou que vous êtes à risque de carence en fer et que vous ne pouvez pas répondre à vos besoins uniquement par l'alimentation.

Si vous prenez un supplément de fer, essayez de boire du jus d'orange avec lui pour stimuler l'absorption du fer ou d'utiliser un supplément contenant de la vitamine C.

Gardez à l'esprit que la prise de suppléments de fer peut provoquer des effets secondaires. Ceux-ci inclus:

  • Douleur d'estomac
  • Constipation ou diarrhée
  • Brûlures d'estomac
  • Nausées ou vomissements
  • Tabourets noirs

Cependant, ces effets secondaires peuvent être minimisés en prenant des types spécifiques de suppléments de fer qui peuvent minimiser les effets négatifs tels que le chélate de bisglycinate de fer (26).

Parlez à votre médecin si vous ressentez des effets secondaires liés à la supplémentation en fer.

RÉSUMÉ

Si vous pensez avoir une anémie ferriprive, parlez-en à votre médecin. Ils peuvent recommander des aliments plus riches en fer (plus de la vitamine C pour augmenter votre absorption de fer) ou éventuellement des suppléments de fer.

Quand voir un médecin

Parlez à votre médecin si vous présentez des symptômes de carence en fer. Si elle n'est pas traitée, elle peut évoluer en anémie ferriprive. Cela pourrait éventuellement entraîner des complications, notamment:

  • Problèmes cardiaques
  • Dépression
  • Risque plus élevé d'infections
  • Problèmes de grossesse

L'anémie ferriprive est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes (27).

Les personnes enceintes ou qui ont des menstruations abondantes sont les plus à risque et devraient parler à leur médecin du dépistage de l'anémie ferriprive.

Ne prenez des suppléments de fer que si votre médecin vous les prescrit. Trop de fer peut endommager votre cœur, votre foie et votre pancréas.

Vous devez également informer votre médecin si vous ressentez des effets secondaires liés aux suppléments de fer, comme un goût métallique ou des vomissements (5).

Conclusion

L'anémie ferriprive est le type d'anémie le plus courant dans le monde.

Certaines personnes présentent des symptômes évidents, tandis que d'autres n'en ressentent aucun. Cela dépend souvent de la gravité de l'anémie.

Les signes et symptômes courants comprennent la fatigue, la peau pâle, l'essoufflement et les cheveux et la peau secs et abîmés.

Si vous pensez avoir des symptômes de carence en fer, parlez-en à votre médecin. L'autodiagnostic n'est pas recommandé.

La plupart des formes de carence en fer peuvent être traitées assez facilement, généralement grâce à un régime riche en fer ou à des suppléments de fer, si votre médecin les recommande.

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