L'ananas a-t-il des avantages pour les femmes?

  • Catégorie : Nutrition

L'ananas (Ananas comosus) est un fruit tropical juteux et délicieux.Il regorge de vitamines, minéraux, antioxydants et autres composés utiles qui peuvent protéger contre l'inflammation et les maladies (123).

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Bien que l'ananas et ses composés aient été liés à plusieurs avantages pour la santé, vous pouvez vous demander si ce fruit sucré offre des avantages pour les femmes.

Cet article passe en revue les avantages potentiels pour la santé de l'ananas pour les femmes.

L'ananas peut protéger contre l'ostéoporose. 

L'ostéoporose est une maladie qui se caractérise par des os fragilisés et affaiblis en raison d'une réduction de la densité de la masse osseuse. C'est une condition irréversible qui augmente votre risque de fractures osseuses, ce qui peut être assez débilitant et même nécessiter une intervention chirurgicale (45).

Alors que tout individu peut la développer, l'ostéoporose est quatre fois plus fréquente chez la femme que chez l'homme (6).

Un nutriment qui est important pour la santé des os est la vitamine C, qui s'est avérée stimuler la production de cellules osseuses et protéger les cellules osseuses contre les dommages (7).

En fait, un apport adéquat en vitamine C a été lié à une densité de masse osseuse plus élevée et à un risque réduit d'ostéoporose et de fracture osseuse (8).

Un examen de 13 études a révélé que les personnes qui mangeaient plus souvent des aliments riches en vitamine C avaient un risque significativement plus faible de développer une ostéoporose et une incidence de 34% plus faible de fracture de la hanche (9).

Seulement 1 tasse (165 grammes) d'ananas en cubes fournit 88% de la valeur quotidienne (DV) pour la vitamine C.Il fournit également 5% de la DV pour le magnésium, qui est également important pour maintenir des os solides (11011).

Ainsi, l'incorporation d'ananas dans votre alimentation peut être bénéfique pour la santé osseuse et aider à prévenir l'ostéoporose.

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L'ananas est une excellente source de vitamine C, qui est importante pour soutenir la santé des os et peut réduire votre risque d'ostéoporose.

 

L'ananas peut fournir des nutriments importants pendant la grossesse. 

Malgré l'affirmation selon laquelle manger de l'ananas peut être dangereux pendant la grossesse, il n'y a actuellement aucune recherche pour prouver cette notion.

En fait, l'ananas peut être un ajout très nutritif à votre alimentation pendant la grossesse.

Bien qu'il soit nécessaire en petites quantités, le cuivre est un minéral essentiel à la formation des globules rouges. Pendant la grossesse, vos besoins en cuivre augmentent à 1 mg par jour pour soutenir l'augmentation du flux sanguin qui se produit pendant la grossesse (121314).

Le cuivre est également nécessaire au développement du cœur, des vaisseaux sanguins et des systèmes nerveux et nerveux de votre bébé (1516).

Une tasse (165 grammes) d'ananas en cubes fournit environ 18% de la DV pour le cuivre pendant la grossesse (1).

L'ananas est également une bonne source de plusieurs vitamines B, notamment (117):

  • vitamine B1 (thiamine)
  • vitamine B6 (pyridoxine)
  • vitamine B9 (folate)

Bien qu'ils aient chacun leur rôle individuel, les vitamines B en général sont essentielles pour la bonne croissance et le développement de votre bébé (18,19).

De plus, l'ananas contient de la vitamine C et de petites quantités de fer, de zinc et de calcium - qui sont tous importants pour une grossesse en bonne santé (119).

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L'ananas est une bonne source de plusieurs vitamines et minéraux, dont le cuivre et les vitamines B, qui sont essentiels pour vous et votre bébé en pleine croissance pendant la grossesse.

L'ananas peut avoir des effets anti-cancer du sein

Le cancer du sein est l'un des types de cancer les plus courants chez les femmes, représentant environ 25% de tous les diagnostics de cancer chez les femmes (20).

L'ananas contient de petites quantités de bromélaïne, une enzyme qui aurait des effets anticancéreux, en particulier en ce qui concerne le cancer du sein (212223).

Alors que des études sur éprouvettes et sur des animaux montrent des effets prometteurs de la bromélaïne dans le traitement du cancer du sein, des recherches chez l'homme sont nécessaires pour confirmer ces propriétés (212223).

De plus, comme ces études utilisent des quantités concentrées de bromélaïne, la quantité trouvée dans l'ananas est probablement trop petite pour avoir un avantage significatif.

Les premières recherches ont également suggéré un lien entre la progression du cancer du sein et le vinaigre d'ananas, qui est riche en antioxydants et fabriqué en fermentant le jus d'ananas (24).

Une étude de 28 jours chez la souris a révélé que le traitement quotidien avec du vinaigre d'ananas réduisait considérablement la progression des tumeurs cancéreuses du sein. Cependant, cet effet n'a pas encore été confirmé chez l'homme (24).

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La bromélaïne, une enzyme contenue dans l'ananas, et le vinaigre d'ananas ont été liés à la progression ralentie du cancer du sein dans des études sur des animaux et des éprouvettes. Cependant, des recherches chez l'homme sont nécessaires pour confirmer ces effets.

 
 

Inconvénients potentiels de l'ananas

L'ananas est considéré comme sûr pour la plupart des femmes.

Cependant, en raison de sa forte acidité, la consommation d'ananas peut provoquer une augmentation des brûlures d'estomac ou des symptômes de reflux chez les personnes atteintes de reflux gastro-œsophagien (RGO) (2526).

De plus, si vous ressentez des symptômes allergiques après avoir mangé de l'ananas, il est important d'appeler votre professionnel de la santé. Les signes potentiels d'allergies comprennent (27):

  • démangeaisons ou enflure de la bouche
  • difficulté à respirer
  • urticaire ou éruption cutanée sur la peau
  • nez congestionné ou qui coule

Si vous êtes allergique au latex, vous pourriez être plus susceptible d'avoir une réaction allergique à l'ananas . C'est ce que l'on appelle le syndrome du latex-fruit et le résultat de l'ananas et du latex ayant des protéines similaires (2728).

Il a également été démontré que la bromélaïne présente dans l'ananas augmente l'effet de certains médicaments, notamment (293031):

  • antibiotiques
  • anticoagulants
  • antidépresseurs

Par conséquent, si vous prenez l'un de ces médicaments, il est recommandé de parler à votre professionnel de la santé de la quantité d'ananas que vous pouvez consommer sans danger.

Enfin, de nombreux jus d'ananas commerciaux contiennent de grandes quantités de sucres ajoutés.

Les régimes riches en boissons sucrées ont été associés à un risque accru de maladies cardiaques, de diabète et d'obésité. Par conséquent, boire fréquemment du jus d'ananas sucré pourrait nuire à votre santé (2930).

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La forte acidité de l'ananas peut aggraver les symptômes chez les personnes atteintes de RGO. De plus, certaines personnes peuvent être allergiques à l'ananas et la bromélaïne contenue dans l'ananas peut interagir avec certains médicaments. De plus, le jus d'ananas peut être riche en sucres ajoutés.

L'essentiel à propos de l'ananas

L'ananas est un ajout délicieux et sain à n'importe quel régime.

Le manger peut être particulièrement avantageux pour les femmes, car sa teneur élevée en vitamine C joue un rôle important dans le soutien des os sains et la réduction du risque d'ostéoporose.

De plus, l'ananas fournit des nutriments, tels que le cuivre et plusieurs vitamines B, qui sont importants pendant la grossesse.

Si vous souhaitez incorporer ce fruit tropical à votre alimentation, essayez d'ajouter de l'ananas congelé à des smoothies ou de griller des rondelles d'ananas frais pour un dessert sain.

Lire aussi: Le fruit qui combat le cancer et dont on parle peu