L'huile de coco est un type de graisse qui a été vanté pour ses propriétés bénéfiques pour la santé.
De la diminution des niveaux de cholestérol LDL à l'amélioration de la fonction cérébrale chez les patients atteints d'Alzheimer, l'huile de coco est associée à une multitude d'avantages pour la santé.
En fait, plusieurs études ont même montré qu'il pourrait également avoir des avantages pour la santé de la peau.
Cet article examine les preuves pour examiner si l'huile de coco est bonne pour la peau.
De garder votre peau douce et souple à abaisser votre glycémie, l'huile de coco est associée à de nombreuses allégations santé.
La perte de poids fait également partie des avantages liés à la consommation d'huile de coco. En tant que tel, de nombreuses personnes qui cherchent à perdre du poids en excès ajoutent cette huile tropicale à leurs repas, collations et boissons, y compris les boissons au café et les smoothies.
Cependant, comme la plupart des ingrédients annoncés comme une solution miracle pour la perte de poids, l'huile de coco n'est peut-être pas la solution de perte de poids facile qu'elle est.
Voici 10 avantages pour la santé fondés sur des preuves de l'huile de noix de coco:
Les acides gras oméga-3 sont des graisses importantes qui offrent de nombreux avantages pour la santé. Des études ont montré qu'ils peuvent réduire l'inflammation, diminuer les triglycérides sanguins et même réduire le risque de démence (1 source fiable, 2 Source fiable, 3 Source fiable).
L'huile de poisson et les poissons gras comme le saumon, la truite et le thon sont les sources les plus connues d'acides gras oméga-3.
Les acides gras oméga-3 présentent divers avantages pour votre corps et votre cerveau. De nombreux organismes de santé traditionnels recommandent un minimum de 250 à 500 mg d'oméga-3 par jour pour les adultes en bonne santé.
Vous pouvez obtenir de grandes quantités d'oméga-3 à partir de poissons gras, d'algues et de plusieurs aliments végétaux riches en graisses.
Voici une liste de 12 aliments très riches en oméga-3.
1. Maquereau (4 107 mg par portion)
Le maquereau est un petit poisson gras. Dans les pays occidentaux, ils sont généralement fumés et consommés en filets entiers.
Les sardines existent depuis des siècles. Ces petits poissons porteraient le nom de la Sardaigne, une île d'Italie, en raison de l'abondance qui pourrait s'y trouver.
Bien que les sardines puissent être dégustées fraîches, elles sont hautement périssables. C'est pourquoi ils sont le plus souvent trouvés en conserve.
Les sardines sont abondantes dans les mers Atlantique, Pacifique et Méditerranée. Ils se nourrissent uniquement de plancton, ce qui signifie qu'ils ne contiennent pas les niveaux élevés de mercure que les autres poissons contiennent.
Les sardines ne sont pas un poisson populaire aux États-Unis. Mais après avoir examiné leurs avantages nutritionnels, vous pourriez décider de les essayer vous-même.