• Catégorie : Nutrition

Remède naturel: 10 herbes qui peuvent aider à abaisser l'hypertension artérielle

De nombreux adultes dans le monde souffrent d'hypertension , également appelée hypertension artérielle. En raison des récents changements dans les lignes directrices, près de la moitié des adultes américains seront désormais caractérisés comme ayant une pression artérielle élevée. Les experts recommandent de traiter la condition avec des changements de mode de vie et des médicaments .

10 herbes qui peuvent aider à abaisser l'hypertension artérielle

Si vous songez à essayer des herbes pour des raisons médicales, que ce soit l'herbe entière ou un supplément, parlez-en d'abord à votre médecin. Actuellement, il n'y a pas d'herbes régulièrement recommandées par les spécialistes de l'hypertension artérielle. Certaines herbes, en particulier en grande quantité, peuvent produire des effets secondaires indésirables ou interférer avec d'autres médicaments.

 

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Lisez la suite pour en savoir plus sur les herbes et la recherche qui les entoure:

1. Basil

Le basilic est une délicieuse herbe qui se marie bien avec une variété d'aliments. Cela pourrait également aider à abaisser votre tension artérielle. Chez les rongeurs, il a été démontré que l'extrait de basilic abaissait la pression artérielle, bien que brièvement. L'eugénol chimique, qui se trouve dans le basilic, peut bloquer certaines substances qui resserrent les vaisseaux sanguins. Cela peut entraîner une baisse de la pression artérielle. Plus d'études sont nécessaires.

L'ajout de basilic frais à votre alimentation est facile et ne peut certainement pas faire de mal. Gardez un petit pot de l'herbe dans votre cuisine jardin et ajoutez les feuilles fraîches à des pâtes, des soupes, des salades et plats en cocotte. 

 

2. Cannelle

La cannelle est un autre assaisonnement savoureux qui nécessite peu d' efforts pour inclure dans votre alimentation quotidienne , et il peut apporter votre pression artérielle nombre vers le bas. Une étude réalisée chez des rongeurs a suggéré que l'extrait de cannelle abaissait à la fois l'apparition soudaine et l'hypertension artérielle prolongée. Cependant, l'extrait a été administré par voie intraveineuse. On ne sait pas si la cannelle consommée par voie orale est également efficace.

Vous pouvez inclure plus de cannelle dans votre alimentation en en saupoudrant sur vos céréales pour petit-déjeuner, vos flocons d'avoine et même dans votre café. Au dîner, la cannelle rehausse la saveur des sautés, des currys et des ragoûts.

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3. Cardamome

La cardamome est un assaisonnement qui vient d'Inde et qui est souvent utilisé dans la cuisine sud-asiatique . Un petitétude Trusted Sourcesur 20 personnes enquêtant sur les effets sur la santé de la cardamome ont constaté que les participants souffrant d'hypertension artérielle ont vu des réductions significatives de leurs lectures de tension artérielle après avoir pris 1,5 grammes de poudre de cardamome deux fois par jour pendant 12 semaines. Vous pouvez inclure des graines ou de la poudre de cardamome dans des épices à frotter, des soupes et des ragoûts, et même des produits de boulangerie pour une saveur spéciale et un éventuel avantage positif pour la santé.

4. Graine de lin

La graine de lin est riche en acides gras oméga-3 , et il a été démontré dans certaines études qu'elle abaisse la tension artérielle. Un examen récent a suggéré de prendre 30 à 50 grammes de graines entières ou moulues par jour pendant plus de 12 semaines pour obtenir les meilleurs avantages. Les graines de lin peuvent protéger contre les maladies cardiovasculaires athérosclérotiques en réduisant le cholestérol sérique , en améliorant la tolérance au glucose et en agissant comme antioxydant .

Vous pouvez acheter de nombreux produits qui contiennent des graines de lin, mais il vaut mieux acheter des graines de lin entières ou moulues et les ajouter à vos repas maison. La meilleure partie des graines de lin est qu'elles peuvent être mélangées dans pratiquement tous les plats, des soupes aux smoothies en passant par les pâtisseries. Le stockage des graines de lin dans votre congélateur peut l'aider à conserver une puissance optimale.

5. Ail

Cet assaisonnement piquant peut faire plus que simplement aromatiser vos aliments et gâcher votre haleine. L'ail peut avoir la capacité d'abaisser votre tension artérielle en aidant à augmenter une substance dans le corps connue sous le nom d'oxyde nitrique, ce qui peut provoquer la relaxation et la dilatation de vos vaisseaux sanguins. Cela permet au sang de circuler plus librement et réduit la pression artérielle.

Vous pouvez ajouter de l'ail frais à un certain nombre de vos recettes préférées. Si la saveur est trop forte pour vous, faites d'abord griller l'ail. Et si vous ne pouvez tout simplement pas manger les trucs, vous pouvez obtenir de l'ail sous forme de supplément.

 
 
 

6. Gingembre

Le gingembre peut aider à contrôler la pression artérielle. Dans les études animales, il a été démontré qu'il améliore la circulation sanguine et détend les muscles entourant les vaisseaux sanguins, abaissant ainsi la pression artérielle. Jusqu'à présent, les études sur l'homme n'ont pas été concluantes. Communément utilisé dans les aliments asiatiques, le gingembre est un ingrédient polyvalent qui peut également être ajouté aux bonbons ou aux boissons. Hachez, hachez ou râpez du gingembre frais dans des sautés, des soupes et des plats de nouilles ou de légumes, ou ajoutez-le aux desserts ou au thé pour un goût rafraîchissant.

7. Aubépine

L'aubépine est un remède à base de plantes pour l'hypertension artérielle qui est utilisé dans les médecines traditionnelles chinoises depuis des milliers d'années. Chez les rongeurs, les extraits d'aubépine semblent avoir toute une série d'avantages sur la santé cardiovasculaire, notamment en aidant à réduire la pression artérielle, en empêchant le durcissement des artères et en abaissant le cholestérol. Vous pouvez prendre l'aubépine sous forme de pilule, d'extrait liquide ou de thé.

8. Graine de céleri

La graine de céleri est une herbe utilisée pour aromatiser les soupes, les ragoûts, les casseroles et autres plats salés. Le céleri est utilisé depuis longtemps pour traiter l'hypertension en Chine, et études chez les rongeurs ont montré qu'elle pouvait être efficace. Vous pouvez utiliser les graines ou extraire le jus de la plante entière. Le céleri peut également être un diurétique , ce qui peut aider à expliquer son effet sur la pression artérielle. Des chercheurs croient qu'une variété de substances dans le céleri peut jouer un rôle dans la baisse de la pression artérielle. Cependant, des études humaines sont nécessaires.

 

9. Lavande francaise:

La belle senteur parfumée de la lavande n'est pas le seul aspect utile de la plante. Il a été démontré que les extraits de lavande réduisent le rythme cardiaque et la pression artérielle chez les rongeurs. Bien que peu de gens pensent à utiliser la lavande comme herbe culinaire, vous pouvez utiliser les fleurs dans les pâtisseries. Les feuilles peuvent être utilisées de la même manière que le romarin .

10. Griffe de chat

La griffe de chat est une phytothérapie utilisée dans la pratique traditionnelle chinoise pour traiter l'hypertension ainsi que les problèmes de santé neurologiques. Les Études de la griffe de chat comme traitement de l'hypertension chez les rongeurs indiquent qu'elle peut être utile pour réduire la pression artérielle en agissant sur les canaux calciques de vos cellules. Vous pouvez obtenir la griffe de chat sous forme de supplément dans de nombreux magasins d'aliments naturels.

Comprendre l'hypertension artérielle:

Selon l' American Heart Association, près de la moitié des adultes américains ont maintenant des niveaux de pression artérielle qui seraient décrits comme élevés.

Un certain nombre de facteurs contribuent à une pression artérielle élevée, tels que:

  • la génétique
  • stress
  • régime
  • fumeur
  • manque d'exercice

Parce qu'elle est largement asymptomatique, l'hypertension est connue comme le «tueur silencieux». C'est pourquoi il est si important de vérifier régulièrement votre tension artérielle . L'hypertension artérielle augmente le risque de plusieurs problèmes de santé, tels que:

  • crise cardiaque
  • accident vasculaire cérébral
  • Diabète
  • insuffisance cardiaque
  • maladie du rein
  • perte de vision
  • syndrome métabolique

Concusion:

En raison de son absence de symptômes, l'hypertension artérielle peut infliger des dommages avant même que vous ne vous en rendiez compte, alors ne négligez pas les dépistages réguliers de la pression artérielle. Parfois, le traitement de cette condition implique des médicaments. Discutez avec votre médecin des meilleures options de traitement pour vous, qui peuvent inclure des médicaments, des changements de style de vie ou des traitements alternatifs. Il est important de discuter des herbes ou des suppléments avec votre médecin avant de les prendre. De plus, n'arrêtez pas de prendre les médicaments prescrits sans en parler avec votre professionnel de la santé.

Il est important de se rappeler qu'il n'y a pas suffisamment de preuves pour recommander de prendre des suppléments à base de plantes au lieu de médicaments sur ordonnance pour traiter l'hypertension artérielle. Très peu d'études sur les plantes et les herbes ont été réalisées chez l'homme. La recherche n'a pas été en mesure d'établir les effets secondaires, les doses ou les effets à long terme de ces suppléments.

Questions et réponses: interactions médicamenteuses

 

Les herbes qui abaissent potentiellement la pression artérielle peuvent-elles réagir négativement avec les médicaments contre l'hypertension?

 

Réponse:

Puisqu'il existe une si grande variété de remèdes à base de plantes et autant de médicaments différents pour la pression artérielle qui sont couramment prescrits aujourd'hui, ce n'est pas une question simple. Cependant, il existe certainement le potentiel d'interactions et de complications négatives entre les herbes et les médicaments. Mon meilleur conseil est de discuter de vos médicaments à base de plantes spécifiques avec votre médecin prescripteur, afin qu'ils soient au courant et surveillent de près toute interaction potentielle.

 

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Tout le contenu est strictement informatif et ne doit pas être considéré comme un avis médical.

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